V modernom svete, kde sa často sústreďujeme na výkon, rýchlosť a výsledky, je ľahké prehliadnuť tichý hlas nášho tela. Zrazu však prehovorí nahlas – cez bolesť,úzkosť, chorobu či chronickú únavu. A práve tu prichádza na scénu psychosomatika skúmajúca prepojenie medzi dušou a fyzickým zdravím.
Čo je psychosomatika?
Slovo „psychosomatika“ vzniklo spojením dvoch gréckych výrazov – psyche (duša) a soma (telo). Ide o prístup, ktorý tvrdí, že psychický stav človeka ovplyvňuje jeho telesné zdravie a naopak. Psychosomatické ochorenia sú teda fyzické problémy, ktoré majú svoje korene v psychike – v potlačených emóciách, dlhodobom strese, úzkosti či nevyriešených konfliktoch.
Keď telo kričí, čo duša nedokázala povedať
Psychosomatické prejavy môžu byť rôznorodé – od migrén, problémov s trávením, vysokého krvného tlaku až po chronické bolesti chrbta. Časté sú aj kožné ochorenia, astma, nespavosť, nevysvetliteľná únava či problémy s imunitou. Telo má svoj vlastný jazyk i spôsob, ako dať najavo, že niečo nie je v poriadku. A keď naše racio dlhodobo mlčí, začne hovoriť zaň – bolestivo, nahlas a často nekompromisne.
Typickým príkladom je žalúdočný vred, ktorý sa často spája s dlhodobým vnútorným napätím, potláčaným hnevom alebo strachom. Ľudia, ktorí sú ustavične pod tlakom, môžu pociťovať bolesti krku a ramien – ako keby symbolicky niesli bremeno, ktoré ich ťaží a nedokážu ho už ďalej na svojich pleciach zvládať.
Ako rozpoznať psychosomatický problém?
Je dôležité pochopiť, že psychosomatika neznamená, že si človek chorobu „vymýšľa“. Naopak, príznaky sú reálne, no ich pôvod je skrytý hlbšie. Spozornite najmä v prípadoch, ak:
- Problémy sa opakovane vracajú napriek liečbe.
- Lekárske vyšetrenia nič nezistili, no ťažkosti pretrvávajú.
- Príznaky sa zhoršujú v stresových obdobiach.
- Cítite sa dlhodobo psychicky vyčerpaní, úzkostliví či nahnevaní.
Liečba psychosomatických ochorení
Kľúčom k liečbe je holistický prístup – teda zohľadnenie nielen tela, ale aj duše. Okrem klasickej medicíny môže pomôcť:
- Psychoterapia – najmä psychodynamická alebo kognitívno-behaviorálna terapia.
- Relaxácia a mindfulness – techniky ako joga, meditácia či dychové cvičenia.
- Zmena životného štýlu – pravidelný pohyb, dôraz na kvalitnejší spánok, vyvážená strava a najmä vedomé znižovanie stresu.
- Sebapoznanie a práca s emóciami – učenie sa, ako rozpoznať, vyjadriť a spracovať vlastné pocity.
Ako na psychosomatiku na pracovisku?
Základom je komunikácia. Preventívne s kolegami otvárajte tieto témy. Neformálne uvoľnene a v pohode pri kávičke či obede, ale aj prostredníctvom odborníkov.
Zorganizujte u vás vo firme prednášky o mentálnom zdraví, vedené psychológmi a terapeutmi. Vďaka nim si zamestnanci uvedomia možno dlhodobo potlačované emócie a tiež si osvoja tipy na zlepšenie psychického zdravia a vzťahu k sebe.
Nie je tiež na škodu mať ńa pracovisku k dispozícii psychológa, ktorý pomôže so spracovaním emócií či nasmerovaním k riešeniu problémov, ktoré ťažia telo i dušu.
Účinným prostriedkom sú aj masáže. Nielenže pôsobia relaxačne a uvoľňujúco, ale dokážu tiež odstrániť blokády spôsobené stresom. Vďaka nim zamestnanci zistia, ako čarovne je telo poprepájané, že všetko so všetkým súvisí.
Vypočujte si telo, čo vám chce povedať
Psychosomatika nám pripomína, že telo a duša nie sú dve oddelené časti, ale navzájom prepojený systém. Keď ignorujeme svoje emócie, nepokoj či nespokojnosť, telo to dlhodobo nenechá bez odozvy.
Nie je hanba priznať si, že niečo nedokážeme zvládnuť. Naopak, je to prvý krok k uzdraveniu svojho tela i duše. Naučme sa vnímať signály tela. Prijmime jeho výzvu na spomalenie, zastavenie sa. Majme sa radi. Odpusťme si, že niečo v danej chvíli nejde a nedá sa to vyriešiť. Nesnažme sa byť všade a vždy na 100 percent. Stiahnime sa občas do svojej ulity a doprajme si priestor pre seba.
