Wellbeing zahŕňa fyzické, duševné a emocionálne zdravie. Zohráva zásadnú úlohu pri predchádzaní vyčerpania a stresu, ktorý vedie k vyhoreniu. Poradíme vám, na ktoré oblasti sa zamerať, aby ste mu pri vašich zamestnancoch predišli. Nastavte si vo firme nasledujúce wellbeing aktivity ako prevenciu vyhorenia. Práve včasné nastavenie podpory v týchto oblastiach môže výrazne znížiť fluktuáciu a zvýšiť spokojnosť kolektívu. Prevencia je vždy jednoduchšia ako riešenie následkov.
Relaxačné cvičenia s fyzioterapeutom
Pravidelná fyzická aktivita je skvelou wellbeing aktivitou slúžiacou ako prevencia vyhorenia. Zlepšuje nielen fyzické, ale aj duševné zdravie. Dodáva energiu, uvoľňuje endorfíny, zlepšuje kvalitu spánku, znižuje napätie a stres. Ideálne, ak sa vaši zamestnanci vo voľnom čase venujú nejakému športu. Pokiaľ nie, môže pre nich byť prínosom aspoň zopár minút jednoduchých uvoľňovacích a dychových cvičení počas pracovného dňa. Tie im ukáže a vysvetlí fyzioterapeut pozvaný priamo do firmy – a prispôsobí ich potrebám konkrétneho kolektívu.
Okrem pravidelného strečingu skúste do pracovného prostredia začleniť aj meditácie alebo cvičenia jogy. Pomôžu kolegom vyčistiť si hlavu, upokojiť sa a načerpať silu do ďalších úloh. Zlepší sa im sústredenie, schopnosť vnímať prítomný okamih, a v neposlednom rade aj ich vnútorný pokoj. Elimináciou stresu a zlepšením zvládania emócií sa prirodzene zníži napätie vo firme – a atmosféra v tíme bude vyváženejšia a harmonickejšia. Výsledkom bude, že kolegovia nebudú reagovať prchko, ich vystupovanie sa stane pokojnejším a napohľad z nich bude sálať pohoda, ktorá sa prenesie aj na ostatných.
Rovnováha medzi prácou a súkromným životom
Jedným z hlavných faktorov vedúcich k vyhoreniu je nevyvážený work-life balance. Ak zamestnanci dlhodobo nemajú priestor na oddych a regeneráciu, ich psychické aj fyzické zdroje sa postupne vyčerpávajú. Na dosiahnutie rovnováhy je dôležité:
-
nastaviť si realistické ciele,
-
naučiť sa povedať „nie“,
-
dopriať si pravidelné prestávky,
-
mať dostatočný priestor na odpočinok,
-
vedieť „vypnúť“ aj mentálne – a to aj po pracovnom čase.
Zavedenie jasných hraníc medzi pracovným a osobným životom môže výrazne znížiť riziko dlhodobého stresu, napätia či straty motivácie. Priznajme si, že v dnešnej uponáhľanej online dobe je toto čoraz zložitejšie. Smartfóny a rôzne aplikácie, ktoré nám mali život zjednodušiť, nás často pripravujú o slobodu a voľný čas. Pracovné notifikácie prichádzajú aj večer či cez víkend – a pocit, že musíme byť neustále dostupní, je nebezpečný spúšťač pre chronické vyčerpanie.
Organizujte na túto tému prednášky, kde odborníci vysvetlia, ako si vedome nastaviť zdravé hranice. Nepreťažujte zamestnancov zbytočnými úlohami, nezvyšujte tlak neustálym urgovaním. Buďte skôr zástancom hesla „menej je viac“ – a vytvorte firemnú kultúru, kde sa rešpektuje osobný priestor, čas na oddych a právo na offline.
Podpora spánku aj od psychológa
Spávajú vaši kolegovia aspoň 7 hodín denne? Nie? Dlhodobý deficit spánku sa podpíše na ich koncentrácii a výkonnosti. Keďže nechcete mať namiesto kolegov mátohy, spravte v tejto oblasti osvetu. Skvelým riešením sú prednášky s odborníkmi ako edukatívna wellbeing aktivita pri prevencii vyhorenia.
Pokiaľ vašim zamestnancom bránia v spánku väčšie problémy, pomôže im psychológ. Zabezpečte ho na pracovisko. Povenuje sa kolegom individuálne a vďaka nemu sa postupne zbavia osobných ťažkostí, ktoré im bránili nielen v spánku. Nedostanú sa tak do levelu vyhorenia, z ktorého návrat býva veľmi ťažký.
